おやつのレシピ– category –
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材料３つだけ！「ココナッツオイルとはちみつの生キャラメル」カゼインフリー
難易度 ★★☆☆☆ 調理時間目安 60分（冷却時間込み） 栄養価（1個：約8ｇ分あたり） エネルギー 48kcal糖質 4.3ｇたんぱく質 0.4ｇ脂質 3.2ｇ レシピ作成：管理栄養士 伊藤伸江（Ito Nobue） 【Nobue先生の栄養解説 】 携帯できて口に入... -
グルテンカゼインフリー「米粉パンのフレンチトースト」
難易度 ★★★☆☆ 調理時間目安 30分（漬け込み時間除く） 栄養価（1枚分） エネルギー125kcal糖質17.2ｇ たんぱく質4.0ｇ 脂質3.9ｇ レシピ作成：管理栄養士 伊藤伸江（Ito Nobue） 【Nobue先生の栄養ポイント解説】 ... -
グルテン・カゼインフリー・低糖質「豆腐ガトーショコラ」
難易度 ★★★☆☆ 調理時間目安 60分 栄養価（1/8切れ 約40ｇあたり） エネルギー110 kcal たんぱく質4.8ℊ 脂質8.3ｇ 糖質1.8ｇ ※チョコレートの種類によって多少の誤差あり レシピ作成：管理栄養士 伊藤伸江（Ito Nobue... -
鍋で作れる！『MCT入おから卵カステラ』
難易度 ★★☆☆☆ 調理時間目安 20分 栄養価：1個分（約70ｇ） エネルギー 121Kcal たんぱく質 6.5ｇ 脂質 7.7ｇ （うちMCT3ｇ） 糖質 0.5ｇ 鉄 1.3ｇ 食物繊維 3.3ｇ レシピ作成：管理栄養士 伊藤伸江（Ito Nobue） ... -
豆乳で作るMCTコーヒープリン（カフェインレス）
難易度 ★☆☆☆☆ 調理時間目安 60分（冷やす時間込） 栄養価（1人分） 135kcal たんぱく質7.8ｇ 脂質9.1ｇ（MCT6ｇ）糖質4.5ｇ 鉄1.9mｇ レシピ作成：管理栄養士 伊藤伸江（Ito Nobue） 【Nobue先生の栄養... -
水切り豆乳ヨーグルトで作る 低糖質＆高たんぱくフルーツサンド
難易度 ★★★★☆ 調理時間目安 90分 栄養価（1人分）271kcal たんぱく質 12.4ℊ 脂質14.2ｇ 糖質14.3ｇ（フルーツ分10.7ｇ） 食物繊維14ｇ（フルーツ分2.7ｇ） レシピ作成：管理栄養士 伊藤伸江（Ito Nobue） 【Nobue先... -
混ぜて冷やすだけ！乳製品不使用「豆腐生チョコ」
難易度 ★☆☆☆☆ 調理時間目安 70分（冷却込み） 栄養価 （3個分）72kcal たんぱく質 1.4ｇ 脂質6.3ｇ 糖質2.4ｇ ※チョコレートの種類により栄養価は異なる。 レシピ作成：管理栄養士 伊藤伸江（Ito Nobue） 【Nobue先... -
低糖質＆たんぱく質+鉄がとれる 「しっとりおから蒸しパン」便秘改善にも
難易度 ★★☆☆☆ 調理時間目安 15分 栄養価 出来上がり量の1/4個（約60ｇ）分 たんぱく質5.8ｇ 鉄3.9㎎ 糖質2.5ｇ 食物繊維4.9ｇ レシピ作成：管理栄養士 伊藤伸江（Ito Nobue） 【Nobue先生の栄養ポイント解説】 ... -
グルテンフリー＆低糖質のサクサクおからクッキー
難易度 ★★☆☆☆ 調理時間目安 30分 栄養価（プレーン3枚）エネルギー110kcal たんぱく質2.8ℊ糖質0.9g脂質8.1g食物繊維2.7ｇビタミンE 1.7㎎マグネシウム 23.7㎎ レシピ作成：管理栄養士 伊藤伸江（Ito Nobue） 【Nobue先... -
フライパンで作る簡単グラノーラ
難易度 ★☆☆☆☆ 調理時間目安 20分 栄養価（1人分/30g） 炭水化物21g マグネシウム38㎎ 食物繊維2.5g（うち水溶性0.7g） レシピ作成：管理栄養士 篠塚明日香（Shinotsuka Asuka） 【栄養ポイント解説】 カリカリ、...
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