難易度 ★☆☆☆☆
調理時間目安 20分
栄養価（1人分/30g） 炭水化物21g マグネシウム38㎎ 食物繊維2.5g（うち水溶性0.7g）
レシピ作成：管理栄養士 篠塚明日香（Shinotsuka Asuka）
目次
栄養ポイント解説
カリカリ、サクサクで無添加のグラノーラレシピです。
紹介する材料はシンプルですが、ドライフルーツなどを入れてお好みのグラノーラにカスタマイズできます。
水溶性食物繊維が豊富なオーツ麦♪便秘の方はもちろん、お子様のおやつや低血糖の補食にもどうぞ。
材料（作りやすい分量）
１～2人分のおやつに最適な量です。
- オーツ麦 1/2カップ
- 無塩アーモンド 10粒
- ココナツオイル 大さじ1
- メイプルシロップ 大さじ１
- 塩 2つまみ
- シナモンパウダー お好みの量
手順
①オーツ麦と刻んだアーモンドを、フライパンで乾煎りし（弱火5分程度）一度取り出しておく。
②１のフライパンにココナツオイル、メイプルシロップ、塩を入れて弱火で絡める。
③２に１を戻し入れて、弱火で10分位炒る。
④シナモンパウダーをかけて完成。
アツアツでも美味しいですが、広げて冷ましてから瓶などで保管もできます。
クルミ、ドライフルーツを入れてもおいしいです。かぼちゃの種は亜鉛も豊富でおススメ。
出来立ての香ばしさは抜群です～！
材料の紹介
オーツ麦
メイプルシロップ
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