スープのレシピ– category –
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亜鉛・鉄・マグネシウムたっぷり！『牡蠣と春菊の味噌汁』
難易度 ★★☆☆☆ 調理時間目安 30分 栄養価（1人分 116kcal ） たんぱく質10.9g 塩分1.3ｇビタミンA 199㎍ ビタミンK 135.5㎍ ビタミンB12 12.1㎍カルシウム 236.4㎎ マグネシウム 73.3㎎ 鉄 3.0㎎ 亜鉛 6.1㎎ セレン23.4㎍ レ... -
野菜&たんぱく質たっぷり！白味噌の豆乳シチュー
難易度 ★★★☆☆ 調理時間目安 30分 栄養価（1人分440Kcal） 塩分3.0ｇ たんぱく質30.2ｇ ビタミンB6 0.92㎎ビタミンＡ350㎍ ビタミンＫ144.3㎍ 葉酸174.2㎍ ビタミンＣ64㎎ 鉄3.2㎎ セレン19.7㎍ レシピ作成：管理栄養士 伊藤伸江... -
腸ケア＆血糖値の安定に「モロヘイヤとかぼちゃの豆乳ポタージュ」
このレシピはブレンダー、ミキサーが必要です。 難易度 ★★☆☆☆ 調理時間目安 20分 栄養価 （一人分） たんぱく質：4.9ℊ ビタミンA：334㎍ ビタミンC：36㎎ ビタミンE：3.6㎎ ビタミンK：172㎍ ビタミンB群（B6：0.27㎎、葉酸：90㎍）... -
包丁いらず！「海苔と高野豆腐のお味噌汁」たんぱく質6g/杯
難易度 ★☆☆☆☆ 調理時間目安 10分 1杯でたんぱく質 6g レシピ作成：管理栄養士 伊藤伸江（Ito Nobue） 【Nobue先生の栄養ポイント解説】 忙しくて冷蔵庫にも何もない。こんな時って買い物に行く時間も気力もな... -
豚しゃぶのゆで汁活用法 ～無添加ほっこり生姜スープ～
夏は豚しゃぶ！ そのゆで汁捨てていませんか？ 豚肉はビタミンB１が豊富ですが ゆでると少し流出してしまいます。 せっかくなので ゆで汁は スープにして頂きましょう。 アミノ酸も溶け出ていますので 顆粒だしなどは不要。 冷...
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