簡単レシピ– tag –
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小松菜のレモン風味のごま味噌和え
難易度 ★☆☆☆☆ 調理時間目安 10分 栄養価 （１人分 約75g） エネルギー42kcal たんぱく質2.4ｇ 脂質2.7ｇ 糖質1.3ｇ 食物繊維2.1ｇ 塩分0.6ｇ ビタミンＡ 195㎍ ビタミンＫ 160㎍ 葉酸 87㎍ カルシウム 153㎎ 鉄2.5㎎ レシピ作成：管理栄... -
炊飯器に入れるだけ！丸ごと玉ねぎのカレーピラフ
難易度 ★★☆☆☆ 調理時間目安 90分 （炊飯時間込み） 栄養価 （１人分） エネルギー 363kcal たんぱく質19.5ｇ 脂質11.3ｇ 糖質41.0ｇ 食物繊維4.2ｇ 塩分1.8ｇビタミンＤ 1.9㎍ ビタミンＢ1 0.56㎎ ナイアシン 7.9㎎ ビタミンＢ6 0.42㎎ビタ... -
材料２つ入れるだけ！「鯖缶と切干し大根の炊き込みご飯」
難易度 ★☆☆☆☆ 調理時間目安 玄米90分（白米なら60分） 栄養価 たんぱく 12.7ｇ DHA820㎎ EPA590㎎ 食物繊維4.1g（茶碗1杯分） レシピ作成：管理栄養士 伊藤伸江（Ito Nobue） 【Nobue先生の栄養ポイント解説】 ご飯を... -
夏のシミ予防メニュー もりもり食べれるピーマンの焼浸し
難易度 ★★☆☆☆ 調理時間目安 10～15分 栄養価 ビタミンC 140㎎/人分 レシピ作成：代表 篠塚明日香 【栄養ポイント解説】 夏の旬野菜の代表各ピーマン ピーマンはビタミンCが豊富な食材。 サプリメントでしっかりとした量を とる... -
包丁いらず！「海苔と高野豆腐のお味噌汁」たんぱく質6g/杯
難易度 ★☆☆☆☆ 調理時間目安 10分 1杯でたんぱく質 6g レシピ作成：管理栄養士 伊藤伸江（Ito Nobue） 【Nobue先生の栄養ポイント解説】 忙しくて冷蔵庫にも何もない。こんな時って買い物に行く時間も気力もな... -
1/2日分の野菜がとれる！切って入れるだけの「甘～いグリルキャベツ」
難易度 ★★☆☆☆ 調理時間目安 20分 レシピ作成：管理栄養士 伊藤伸江（Ito Nobue） 【Nobue先生の栄養ポイント解説】 簡単にキャベツがもりもり食べられるレシピです。 見た目はカサがありますが 直火でグリルしたキャベ... -
食欲そそる簡単レシピ『大葉のにんにくしょう油漬け』
保存がきいて 色々な料理にトッピングできる ちょっとした副菜のレシピです。 私の実家の庭には 大量の大葉が育つので 毎年定番でつくる副菜。 簡単すぎるので レシピというものでもないのですが とても美味しいですよ。 ...
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