副腎疲労さんは常にヘロヘロ
でも栄養をとりたいし
添加物も避けたいし・・・
宅配ミールを使うのも
もちろん良いですが
少し作れそうだな？
そんな時は
鍋1つに野菜とたんぱくを入れて
煮てしまいましょう。
本当にフラフラなときは
ご飯とお出汁のみ
野菜無しでもOKです。
これでもなかなかの
エネルギー量、アミノ酸、ミネラルがとれます。
目次
ヘロヘロ時の高栄養雑炊の作り方
材料（1人分）
- 炊いたご飯（冷凍そのままいれてもOK） 80gくらい
- 水 350㏄
- だし栄養スープ 小さじ１
- にぼし粉 小さじ１
- 醤油 小さじ２
- 塩 ふたつまみ
具（元気があれば）
- 卵や豆腐
- 野菜（小松菜、きのこ、ニラなど）
- あおさ や 海苔 も合います
全て鍋に入れて中火で煮るだけです。
野菜に火が通れば完成。
亜麻仁油やMCTオイルを少したらすと
エネルギーUP出来ます。
見た目はアレですが
美味しいし
コンビニよりもミネラルがとれます。
自分が瀕死のときは
家族に作ってもらえるように
仕込んでおきましょう（笑）
無添加だし栄養スープはこちら
副腎疲労さんはもはやマストですよ
煮干し粉で
たんぱく質＆ミネラルUP！
煮干し粉は大さじ１で
S卵1個相当のたんぱく量です。
私も良くこれを食べていました。
朝ごはんや補食にもぴったりですので
お試しください。
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