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Ca&Mgたっぷり!濃厚こってりゴマ和えのレシピ

   

まごはやさしいのレシピ

   

胡麻和えはなんとなく

物足りない味になりがち。

   

そんなときは『ねり胡麻

を使うと濃厚クリーミーになります!

   

胡麻オン胡麻で

思いっきり胡麻を楽しんでください。

  

材料と作り方

   

胡麻和えのタレ(2~3人分)

  • ねり胡麻ペースト 大さじ3
  • 味噌 大さじ1
  • みりん 小さじ2
  • すり胡麻 お好みで

  

全ての材料を混ぜて

好きな野菜と和えれば完成。

   

ほうれん草や小松菜

インゲン、ブロッコリー、オクラも

合います。

   

栄養価(1人分換算)

   

  • カルシウム  140㎎
  • マグネシウム 83㎎
  • 脂質 14g

  

副菜にしてはやや脂質高めですが

他のメニューと調整すれば

気にする程ではありません。

  

何よりもマグネシウムがこんなにとれる

食品はなかなかありません。

   

マグネシウムの王様

あおさ は3g(お味噌一杯分)で

96㎎ですから

いい勝負ですね!

   

ねり胡麻はこちら

   

   

原材料はシンプルに『胡麻』のみ

    

   

   

瓶タイプは3個セットしか

見つからなかったのですが

念のためご紹介

   

     

お子様も好きな味です。

是非、お試しください。

   

レシピ作成:代表 篠塚明日香

   

   

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