コラム– category –
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栄養のはなし
PFC自動計算ツール
活動係数 ほとんど運動しない ×1.2 軽い運動 ×1.4 中程度の運動 ×1.6 激しい運動 ×1.7 非常に激しい運動 ×1.9 で設定しています。 ※デスクワークの場合、×1.5が目安となります。 活動代謝とPFCバランス計算ツール 活動代謝とPFCバラン... -
副腎疲労と低血糖
補食の糖質ドリンクで体感が変わらない理由
補食の糖質ドリンクを飲んでも、あまり体感が変わらない と言う方の多くが 糖質量が足りていません。 糖質10g程度のドリンクを1日かけて飲んでいる、などではほぼ体感は変わらないです。 まず、ざっくりとでもいいので☟ ①1日... -
コラム
その鶏ハム大丈夫ですか?低温調理は温度を測りましょう!
多くのレシピをみていて心配になるのは 本当に大丈夫ですか? ということ。 とくにお湯にドボン系のレシピでは 肉の重さや厚みなどの記載がなく 家庭で同じように再現できません。 なので「前回大丈夫だったから」は通用しません。 低... -
副腎疲労と低血糖
力みは、心理的、骨格的に緊張があるサイン
副腎疲労さんは無意識に体に力が入っていることが多いです。 文字通り「無意識」なので、自分では気づきにくいのですが これがエネルギーロスなのです。 仰向けで(自分が楽な姿勢で)可能な限り、体の力を抜いてみてください。 ... -
副腎疲労と低血糖
副腎疲労だと分かったら1番初めにやるべきこと
副腎疲労だと分かったら、1番初めにやるべきは血糖値の安定です。 血糖値がある程度安定し、ひどい低血糖から抜けてきたら胃腸を除菌とか修復したり、栄養状態の回復を目指します。 これで体調がマシになってくる方が多いですがすっかり元気にな... -
栄養のはなし
基礎栄養を学ぶと、あれ?おかしいな?に気付けます。
栄養に興味を持って、様々な方法を取り入れてみたけれど、うまくいかない!という経験はありませんか? よくある間違いをとりあげてみます。 ・続く吐き気に困っていたが、原因はプロテインの飲み過ぎだった。 ・不眠対策であらゆるサプリのジ... -
副腎疲労と低血糖
訂正版:「だし栄養スープ」と「スープスープ」のヨウ素量は?
アミノ酸とミネラルがとれる 低血糖の補食スープとしておなじみの「だし栄養スープ」と「スープスープ」。 カウンセリングでも 「どちらがいいの?」 「ヨウ素(ヨード)は大丈夫?」 というご質問をいただくのでメーカーに問い合わせしてみま... -
副腎疲労と低血糖
「だし栄養スープ」と「スープスープ」のヨウ素量は?
アミノ酸とミネラルがとれる 低血糖の補食スープとしておなじみの「だし栄養スープ」と「スープスープ」。 カウンセリングでも 「どちらがいいの?」 「ヨウ素(ヨード)は大丈夫?」 というご質問をいただくのでメーカーに問い合わせしてみま... -
副腎疲労と低血糖
糖質制限が耐糖能を低下(インスリン抵抗性)をつくるのはなぜか
なぜ血糖コントロールが下手になってしまうのか? 糖代謝低下の原因は大きく分けると2つです。 (1)インスリン抵抗性 ・糖質過多・長期の糖質制限・運動不足 (2)コルチゾール分泌低下 ・アルコールやカフェインのとり過ぎ... -
副腎疲労と低血糖
糖質制限が合わないのはこんな人
糖質制限(1日100g以下)私もやってみたことがあります。 仕事柄、よくご質問をいただくし自分で体験してみたいと思ったのでチャレンジ! 開始翌日~3日くらいは腰痛がなくなりなんだか体が軽くてむくみも取れ「おおすごいな!」と...
