コラム– category –

　　 活動係数 ほとんど運動しない 　×1.2 軽い運動 　×1.4 中程度の運動 　×1.6 激しい運動　×1.7 非常に激しい運動　×1.9 で設定しています。 ※デスクワークの場合、×1.5が目安となります。 　　　 活動代謝とPFCバランス計算ツール 活動代謝とPFCバラン...

　　　 補食の糖質ドリンクを飲んでも、あまり体感が変わらない と言う方の多くが 　　　 糖質量が足りていません。 　　　 糖質10g程度のドリンクを1日かけて飲んでいる、などではほぼ体感は変わらないです。 　　　 まず、ざっくりとでもいいので☟ ①1日...

多くのレシピをみていて心配になるのは 本当に大丈夫ですか？ ということ。 　　　 とくにお湯にドボン系のレシピでは 肉の重さや厚みなどの記載がなく 家庭で同じように再現できません。 　　 なので「前回大丈夫だったから」は通用しません。 　　　 低...

副腎疲労さんは無意識に体に力が入っていることが多いです。 文字通り「無意識」なので、自分では気づきにくいのですが 　　　 これがエネルギーロスなのです。 　　　 仰向けで(自分が楽な姿勢で)可能な限り、体の力を抜いてみてください。 　　　 　　　...

副腎疲労だと分かったら、1番初めにやるべきは血糖値の安定です。 　　　 血糖値がある程度安定し、ひどい低血糖から抜けてきたら胃腸を除菌とか修復したり、栄養状態の回復を目指します。 　 これで体調がマシになってくる方が多いですがすっかり元気にな...

栄養に興味を持って、様々な方法を取り入れてみたけれど、うまくいかない！という経験はありませんか？ 　　 よくある間違いをとりあげてみます。 　　　 ・続く吐き気に困っていたが、原因はプロテインの飲み過ぎだった。 ・不眠対策であらゆるサプリのジ...

　　　 アミノ酸とミネラルがとれる 低血糖の補食スープとしておなじみの「だし栄養スープ」と「スープスープ」。 　　 カウンセリングでも 「どちらがいいの？」 「ヨウ素（ヨード）は大丈夫？」 というご質問をいただくのでメーカーに問い合わせしてみま...

　　　 アミノ酸とミネラルがとれる 低血糖の補食スープとしておなじみの「だし栄養スープ」と「スープスープ」。 　　 カウンセリングでも 「どちらがいいの？」 「ヨウ素（ヨード）は大丈夫？」 というご質問をいただくのでメーカーに問い合わせしてみま...

　　　 なぜ血糖コントロールが下手になってしまうのか？ 　　　 糖代謝低下の原因は大きく分けると2つです。 　　　 （1）インスリン抵抗性 ・糖質過多・長期の糖質制限・運動不足 　　　 （2）コルチゾール分泌低下 ・アルコールやカフェインのとり過ぎ...

　　　 糖質制限（1日100ｇ以下）私もやってみたことがあります。 　　　 仕事柄、よくご質問をいただくし自分で体験してみたいと思ったのでチャレンジ！ 　　　 開始翌日～3日くらいは腰痛がなくなりなんだか体が軽くてむくみも取れ「おおすごいな！」と...