副腎疲労だと分かったら、1番初めにやるべきは血糖値の安定です。
血糖値がある程度安定し、ひどい低血糖から抜けてきたら
胃腸を除菌とか修復したり、栄養状態の回復を目指します。
これで体調がマシになってくる方が多いですが
すっかり元気になるには、さらに時間がかかります。
筋肉を動かして糖代謝を改善したり
ホルモン系が回復(コルチゾールや甲状腺ホルモン)するのは、時間がかかります。
個人差がありますが、長年副腎疲労をやってきた方は、回復に年単位です。
私も、7年以上辛い時期があり、今は通常の日常生活を送れていますが
いまでも、寝不足や疲れがたまると低血糖になりやすく
まだコルチゾール分泌は完全に戻っていないだろうな、と感じる日もあります。
なので、とにかくキャパオーバーにならないように
スケジュール調整をしています。
そのように過ごして、いまでも年単位で体調が良くなっているのを感じています。
ホメオスタシス(外の刺激にたいして体内を一定の状態に自動で保つこと)が戻ってくるまでは、
とにかく「無理をしない」ことが大事です。
極端なストレスを感じない環境
(アドレナリンやコルチゾールをいかに使わない生活をするか)が、
回復の速さにかかわります。
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